Atem – Tipps und Übungen für den Alltag

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Atemkarten – Übungsset

Befreit durchatmen, aufatmen und entspannen mit einfachen Atem- und Bewegungsübungen. Ob zuhause, im Büro oder unterwegs – die Atemkarten sind vielseitig einsetzbar.

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Artikelnummer: 2001 Kategorie:

Beschreibung

Atemkarten – Übungsset

„So wie du atmest so lebst du. Und wie du lebst so atmest du.“

Unser Atem ist immer Ausdruck unserer momentanen Verfassung und reagiert ganz unmittelbar auf sämtliche Einflüsse, sowohl vom Körper selbst als auch auf Reize aus der Umgebung. Das bedeutet, dass ein hektischer Alltag, Zeitdruck , Sorgen, Schicksalsschläge und Krankheiten sich genauso im Atem zeigen wie Ruhephasen, Urlaub und ausgelassene Glücksmomente. Je bewusster wir mit unserem Atem umgehen und ihn kennenlernen, desto eher können wir ihn auch fördern, freigeben und als Energiequelle erleben.

Inhalt

  • 26 Atemkarten mit Tipps und Übungen in Postkartengröße.
    Auf der Vorderseite jeder Karte ist die Übung mit einer Zeichnung dargestellt. Auf der Rückseite wird erklärt, was die Übung bewirkt und wie sie ausgeführt werden soll.
  • Eine Begleitbroschüre Atem, in der Wissenswertes rund um das Thema Atem und Bewegung enthalten ist.
  • Ein Atemtagebuch als Angebot, die Erfahrungen beim Üben und die Veränderungen im Atem-Alltag zu notieren und langfristig zu festigen.

Zur leichteren Orientierung sind die Übungskarten in verschiedenen Farben gestaltet. Dabei gilt ein einfacher Farbcode:

  • BLAU: achtsame und ruhige Spürübungen; Geschmeidigkeit, Lockerung, Lösung und Entspannung stehen im Vordergrund.
  • ROT: besonders hilfreich, wenn Sie Ihren Atem immer wieder problematisch erleben, z. B. bei Asthma, COPD, Hyperventilation, Stress und Hektik.
  • GRÜN: Atem- und Bewegungsübungen, die Sie und Ihren Atem in Schwung bringen; Lebendigkeit, Vitalität und Dynamik stehen im Vordergrund.

Schenken Sie sich kleine Übungszeiten im Alltag und lassen Sie sich von Ihrem Atem überraschen!

Atem – Tipps und Übungen für den Alltag