Die progressive Muskelrelaxation (kurz PMR)

geht auf den amerikanischen Arzt und Physiologen Edmond Jacobson zurück. Er beobachtete, dass Unruhe, Angst und psychische Spannung häufig mit einer Anspannung der Muskulatur einhergehen. Jacobson erkannte, dass die systematische Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen und die Wahrnehmung der dabei entstehenden Gefühle es ermöglichen, tiefe Entspannung zu erfahren.

Heute zählt die PMR zu den wirksamsten und erfolgreichsten Methoden der Entspannung und Stressbewältigung, ist wissenschaftlich untersucht und anerkannt. Das Entspannungsverfahren ist leicht erlernbar und in vielen Alltagssituationen anwendbar.

In einer Gruppe von max. 8 Teilnehmern lernen Sie die Entspannungsmethode kennen, üben gemeinsam und erfahren im Austausch untereinander Unterstützung. Darüber hinaus bietet das Kursprogramm Wissenswertes zum Themenbereich Entspannung und Stressbewältigung.

Vorbereitend und ergänzend zur PMR lernen Sie einfache und überall anwendbare Atemübungen kennen.

Termine

Im Frühjahr und Herbst
8 Gruppenstunden zu je 60 Minuten
in 1-2 wöchentlichen Abständen

Kosten

150,- €

Hinweis: 

Dieser Kurs wird im Rahmen der Prävention durch Krankenkassen bezuschusst.